Согните правую руку в локте и вытолкните ее прямо от правого уха вперед с ладонью, обращенной от себя.

Цигун пришел к нам из Китая, и там погода может резко меняться, поэтому в практике есть динамичные упражнения. Они укрепляют тело и повышают его устойчивость к холоду и заболеваниям.

Лучше всего начинать заниматься с инструктором — хотя бы на первом этапе, чтобы освоить азы. Как правило, в секциях и клубах проводят групповые занятия по тай-чи.

В летнее время специалисты рекомендуют заниматься утром на природе или в парке с чистым воздухом.

Тренировки подходят для людей разного возраста: от подростков до пожилых. Запись на занятия ведется по телефону или на сайте.

Тем более, если учесть, что в цигуне практикуют разные типы дыхания: естественное, жесткое, плавное, брюшное и другие.

Считается, что занятия тай-чи безопасны и не могут qigong повлечь серьезных негативных последствий, однако на деле качественных исследований противопоказаний было проведено мало.

Развитие координации. Занятия тай-чи полезны для тренировки баланса и помогают предотвратить бытовые падения у пожилых людей и пациентов с болезнью Паркинсона.

Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик

В тай-чи практикуется два типа дыхания: диафрагмальное и обратное диафрагмальное. Первый тип подразумевает, что при вдохе живот надувается, опускается диафрагма и легкие могут вбирать воздух без поднятия грудной клетки. При выдохе живот возвращается в прежнее положение.

Если наставник не может следить за вами, вы просто повторяете движения за ним, то и дать обратную связь он вам не может, а значит, вы просто не поймете, есть ли эффект от ваших действий или же нет. В худшем случае даже можно получить травму.

медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.

Отклоните корпус назад, перенесите вес тела на правую ногу.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги